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1157428785 · 发表于 2012-12-18 17:13

从2011年初练到现在快一年了吧，感觉自己的身材确实壮了许多，可是还是很不满意，我的“野心”也不是很大，想问下我要练到这种身材还需要努力几年？？？以下是我在网上找的图片，我的骨架跟他类似，求大神们解答，小弟感激不敬

jerry · 发表于 2012-12-18 17:21

再来一年。

一般2年即可。

新手开始的时候，见效很快，后面可能会慢些，碰到停滞期等。这时候需要改变训练方法，比如3分化变为5分化。还要加强营养，比如食物补充的基础上，加些蛋白粉，复合肌酸。休息好，睡眠要充足。

付出更多，收获更多。这个对健身来说，是真理。不改变健身计划和加强营养，可能永远达不到理想身材。其实你偶像的身材并不比哪些大肌肉容易。偶像身材线条清晰均称，体脂低。属于健身型男，不是健美壮汉。

虫子□_□ · 发表于 2012-12-18 17:50

{:soso_e144:}啥没有本人的照片呢

doubaoxiong · 发表于 2012-12-18 22:25

最好放个本人照片啦
楼主放的照片效果不简单哦
我的头像是8个月练出来的
要练到那样我觉得最少还要半年左右

真命天子2 · 发表于 2012-12-18 22:53

差不多就行了，强身健体

清风君野 · 发表于 2012-12-19 09:45

精彩健身.坚持

大浪淘沙 · 发表于 2012-12-20 15:52

还以为是楼主的照片呢，真帅哈

th56 · 发表于 2012-12-21 01:25

不要想着还要几年才能达到目的，好好享受健身的每一天就好了；突然有一天你就会发现原来自己的身材还是很完美的，哈哈

空白的黑 · 发表于 2012-12-22 18:20

都好厉害啊！

boboi · 发表于 2012-12-27 10:37

鼓励鼓励！！

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