新人发帖，大神们不要笑啊！

) ], |( O  ]' e/ `$ @* G 健身一个月左右，底子太差了，没办法！自我激励一下！
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减脂增肌同时进行。
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看到你头像上的踏步机，那就每天2小时。

2小时！！！那不会消耗肌肉啊？
1 {1 I9 y! u3 K! u+ E* c+ S我现在就是中午在公司弄1个小时的哑铃，半小时后补充蛋白粉，有空就踩踩踏步机。

你有肌肉么？ 还怕消耗?

出一身大汗，肯定掉两斤

蜻蜓 发表于 2012-12-14 16:07
. Q- i1 M$ s& T( I2小时！！！那不会消耗肌肉啊？
我现在就是中午在公司弄1个小时的哑铃，半小时后补充蛋白粉，有空就踩踩踏 ...

/ p9 Q5 H1 U8 `& Z" u1小时的哑铃，1小时踏步机。这个方案很好。

肌肉野莓这么容易消耗的，哈哈。
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( W$ W. i7 c' T: a! m锻炼前喝点PF全衡乳清蛋白粉，或者PF支链氨基酸，能长时间提供能量，防止运动中肌肉分解。

438888902 发表于 2012-12-14 19:58 |只看该作者
你有肌肉么？ 还怕消耗?
" [, n7 F$ R3 e9 e; m
, W+ [$ b9 f. E3 I: J+ k1 _0 }) i! o" _嘿嘿，肌肉都在肥肉里包着呢。

我这种情况可以喝普洱茶帮助减肥吗？会不会影响蛋白质吸收？

昨天练胸肌找到点感觉了，现在终于感觉到胸肌中间疼了，以前只是两边连着胳膊的地方疼。另外怎么练二头老是感觉不到疼呢，只是手肘内侧疼，我用的哑铃弯举跟锤式弯举。