本帖最后由 我的她 于 2009-12-23 10:54 编辑 , F! ]6 r" Z+ C* X
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动感单车spinning 瘦身减脂欲罢不能 + L5 U8 n) f5 V! c$ K, y
! t. L/ c7 h: b 你可能听说过舍宾、瑜伽、健美操，但是你有没有听说过Spinning，它的中文名字叫做“动感单车”。 动感单车健身操被誉为车轮上的赢家，会员在教练的带领下，模拟着上山、下坡等自然的骑车动作，并通过对不同的速度及阻力的练习，加上动感十足的音乐节拍，五彩缤纷的灯光，令你倾情投入，挥汗如雨，让你在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时，大大消耗体能并燃烧脂肪，达到减肥的目的。 Spinning所用的车体可供不同的身高、体重的人士随意选择，安全脚套始终固定在蹬板上，有效地提高了运动的安全系数。 这种运动很容易学会，只要随着音乐节奏双脚在原地不停地踩车就OK了。动感单车的座位、手柄和速度可以根据人体比例来调节。 ' p n% r1 u& E+ e- ^# h& q
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一节 Spinning课程为45分钟，全程坚持下来可以消耗400—500个卡路里，相当于长跑一个半小时。8 T" n) m) K" ]# J& t- e
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“动感单车最大的功效就是让你最大限度地流汗，由于它对人的体能消耗很大，所以可以最快地排除体汗，这样就可以很轻松地将身体里的毒素排掉，并且减掉脂肪，减肥也就自然而然地完成了。” & F: s0 b4 @& A+ e% e) K9 R0 R& @
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动感单车就是激情和新鲜感的体现。当我们已经厌倦了在跑步机上单调地慢跑和在健身房中跟着“一二、一二”的健美操单一的口令声做着运动时，我们需要为自己创造一种更为时尚、青春的健身方式，Spinning就在这时出现了。”
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但也并不是人人都适合用动感单车减肥。据介绍，骑动感自行车对臀部、大腿等肌肉有健美作用，可增强人体的下肢力量。对于初次参加Spinning训练的会员要先测试一下自己的体能情况，根据自己身体的反应来确定锻炼的时间和具体的方法。1 B- n9 m# Z7 s, T. R
% f) P ~' \4 L Spinning运动要求有较强的腿部力量，建议会员最好要有一个月的运动经历后再做Spinning的训练，不然心肺功能和腿部都会受不了这种较强的运动。
% X0 a3 @5 }$ ^4 j5 T& P4 @ 每次锻炼完觉得自己像是参加了一场越野赛一样。一节课下来，感觉一天工作的压力一扫而光，整个身体重新燃满了热情，倦意全消，就像活脱脱地换了一个身体似的，别提有多爽了！ 经常参加动感单车锻炼的朋友们都会有这样的感觉！
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