脊椎酸痛 求良方

            训练时间长啦  ，现在感觉背中间 脊椎总是特别酸痛，一直困然着我，不知道有没合适的解决方案，   具体疼痛位置在，菱形肌肉到劲椎，  希望各位高人能指点迷津  小弟感激不尽

确定是脊椎骨痛还是肌肉痛。

+ H; [( `1 P' Q0 }这个地方是卧推时候的着力点。建议降低卧推重量，下面垫个软垫。

训练时间不要过长，休息一段时间看看。

jerry 发表于 2012-11-17 09:07
确定是脊椎骨痛还是肌肉痛。
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这个地方是卧推时候的着力点。建议降低卧推重量，下面垫个软垫。

0 A& \% p( e1 a" C' G脊椎痛   肌肉痛才不管呢 ，