请版主给点大飞鸟的各类动作

岐山兆飞熊 · 发表于 2012-10-20 16:10

J兄，是否可以弄点大飞鸟的各类动作哦！！谢谢

IQ101 · 发表于 2012-10-20 18:20

大鹏展翅就好了

jerry · 发表于 2012-10-20 23:33

研究宝典

看看下面视频，卧推飞鸟，最后大飞鸟，视频中大飞鸟是并腿站立，实际训练中很多是脚前后站立的。注意这个细节。拉到手交叉能强化胸肌内侧和胸肌上部。

http://player.youku.com/player.php/sid/XMTUzNjgxMjEy/v.swf

岐山兆飞熊 · 发表于 2012-10-21 09:07

得教了！！谢谢J帅哥

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