求助个喝蛋白粉的问题？？

   蛋白粉是器械练完后半个小时之内喝完在有氧
2 U4 C/ m6 U3 c: o, N! A! {$ ~   还是器械和有氧都做完后半个小时之内喝好？？

训练和营养，2者是有机结合的。
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如果减脂为主：建议器械后有氧，拉伸恢复后，喝适当PF全衡乳清蛋白粉。含有快速吸收的分离乳清，同时含有缓释的蛋白，喝了有饱腹感减少正餐摄入。

( i, J: A5 }1 F) ]% m$ p1 i如果增肌为主：建议器械和有氧减脂运动分2天进行。不要安排在同一天。

) z4 d6 ]3 N4 G- X  s2 _- q- \如果楼主增肌减脂必须安排在一起，那么建议，器械训练前补充PF支链氨基酸，器械后补充PF支链氨基酸，有氧后补充适当支链氨基酸或者PF全衡乳清蛋白粉。