新人提几个问题

1、一开始锻炼的时候练哪，第二天准疼，练了一阵子就一点也不疼了，是该加重量了吗？
5 }1 [: k# V+ B2、大重量增肌明显，但是不想练成那样，想知道怎么能练到看出肌肉的纹理，这个是先天的吗？想要这种效果的话，在减脂的同时，是用小重量多次多组，还是一直要加重量？
  J7 q  n# ^8 E  ~* Z: F2 t) X- P' x! q3、慢跑，在控制饮食的基础上， 真的可以瘦腿吗，最大的愿望就把腿瘦下来呀？

/ S' K# @) m5 @0 l( u站长！等你......

重量需不需要加，取决于你的RM，

有氧运动是可以全身减脂的，腿自然不在话下，腿粗是一件好事，只要不是胖腿。

关于腿粗，坐等答案……