各位爷 希望各位给一套 腹及胸 训练方法 跪谢了

各位爷：
! B/ z' K0 E. D$ L            本人是新人 新的比矿泉水还清澈  
            我的目的 胸成方形  腹肌8块  知道这是个很漫长的过程 但求各位前辈爷们 给一套完整的锻炼方法  训练课目 几组 每组次数
5 X9 Y: ~- N8 z6 Z/ {! ]9 q            本人对专用名词不是太熟悉 最好可以给图 在这跪谢了

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适合初学者的健身训练方案（有图和视频）
http://jingcaijs.com/forum.php?m ... =1557&fromuid=2
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路过，看看

身材不错》》》》

jerry 发表于 2012-9-15 04:11
适合初学者的健身训练方案（有图和视频）
http://jingcaijs.com/forum.php?mod=viewthread&tid=1557&fromu ...

3 ]; S& Z- W: k& r/ W: a$ w非常感谢您

why11122 发表于 2012-9-15 19:26
; Z7 E' `9 E9 e5 K' h( i7 G5 u身材不错》》》》

练截拳道的底子 还OK了 就是不长肌肉 所以想系统练习一下

喜得小龙女

已经不错了。