蛋白粉与减脂

vurtne · 发表于 2012-9-11 15:49

刚才看到个帖子说有氧运动后服用蛋白粉会影响减脂效果，具体会不会影响？影响有多大？求高人指点。

jerry · 发表于 2012-9-11 16:13

蛋白粉有辅助减脂作用，吃了有饱腹感，减少正餐摄入。

刚才我发的帖中，建议支链氨基酸代替蛋白粉。这样更好。

支链氨基酸是蛋白质的分解产物，更容易吸收，不含脂肪和碳水化合物。所以运动员在赛前脱脂的时候，经常用支链氨基酸代替蛋白粉。

一般减脂健身，可以喝蛋白粉或者支链氨基酸，但是最好不要吃增肌粉等，那个含有大量碳水化合物。

vurtne · 发表于 2012-9-11 17:04

我没吃增肌粉，但是蛋白粉按道理来说应该只会吸收分解为氨基酸，不会形成脂肪嘛从理论上来讲应该和支链氨基酸是一样的效果，只不过蛋白粉要经过一次分解，支链氨基酸不用。

jerry · 发表于 2012-9-11 19:53

vurtne 发表于 2012-9-11 17:04 6 e& ] u8 g( j3 s, D
我没吃增肌粉，但是蛋白粉按道理来说应该只会吸收分解为氨基酸，不会形成脂肪嘛从理论上来讲应该和支链氨 ...

支链氨基酸更容易吸收，进行有氧运动减脂的时候，保护肌肉不流失。偶也~~~~

可以在训练前吃点氨基酸，训练后吃蛋白粉。噢噢也~

abs-man · 发表于 2012-9-11 21:23

很专业哦

YZ1979 · 发表于 2012-9-12 10:31

学习学习

vurtne · 发表于 2012-9-13 13:10

那支链氨基酸应该在训练前吃还是训练后吃？效果有什么区别？

bujiyanjiu · 发表于 2012-9-26 21:46

目前，每次锻炼以后20分钟内都喝蛋白粉，感觉没什么不妥，继续讨论，关注结果

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蛋白粉与减脂

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