求助，如何在练爆发力的同时也增肌

IQ101 · 发表于 2012-8-23 21:49

我是体育生，平时要练素质，爆发力，速度，，，
但是训练方法和健身却相反，而我且还想在锻炼爆发力的基础上得到完美的增肌效果
健身动作要慢做重量大但我不能这样练练了都成慢肌了我想要有爆发力的快肌

求助啊

鬼影忍者 · 发表于 2012-8-24 00:10

我也不是太清楚，我粗说几句

我知道的是，你练大重量的话，多组数的情况下练肌肉，

练小重量，多组数，多密度的情况下，练到肌肉疲累，这样的状态估计你能练到爆发力以及速度

YZ1979 · 发表于 2012-8-24 20:37

一同学习

1010581482 · 发表于 2012-9-2 21:29

做大重量少次数的动作

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