求帮助，为什么我不锻炼了，反而还瘦了！

pangzihao · 发表于 2012-8-11 15:17

以前每天锻炼，体重保持在65左右，大概一个月没有锻炼，瘦了4公斤？请各位大侠解答

凯文 · 发表于 2012-8-11 17:51

能量守恒定律锻炼要和饮食结合起来有病除外

weihua606 · 发表于 2012-8-11 18:07

一般一个人瘦的话不是运动过量就是饮食休息不好。

YZ1979 · 发表于 2012-8-11 22:40

肌肉量高了，基础代谢就高了，饮食不变的情况下，消耗就高了，体重就下降

kindbird · 发表于 2012-8-12 11:30

纠正下，你这不是瘦了而是体重轻了4公斤.

原因：1，不锻炼，血液、水分、营养进入不到肌肉纤维中去，肌肉会有一定程度的萎缩，导致体重减轻。2，不锻炼之后，身体会认为以前锻炼出来的肌肉是负担（每天消耗太多的能量），所以会首当其冲的去分解他，导致体重减轻。

我6月份也是一整月没练，足足轻了11公斤，7月份恢复训练以后，现在又比之前重了2公斤

星期⑧ · 发表于 2012-8-12 22:13

YZ1979 发表于 2012-8-11 22:40
! O2 e2 y t- b$ l4 [1 o# b肌肉量高了，基础代谢就高了，饮食不变的情况下，消耗就高了，体重就下降

亲,我31岁,基础代谢是2100高还是低?

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