请教一个健身和健身操的闲话!

比如;

        星期一健身.
        星期二健身.  
        星期三跳健身操. （1-2小时）
        星期四重复.
   
1 P. m& I1 E" K; V. i# d        我只是想问问用休息天来跳健身操会对肌肉的休息恢复造成问题吗。
        还有我听别人说跳健身操,跳舞等等一些会把肌肉跳没了，这我就想问：“在健身的前提上+跳舞真的肌肉会跳没了吗？”
1 b; w6 K3 k: n$ r4 @3 R8 O        

休息天适当有氧，不会对肌肉围度影响。

器械锻炼可练出浑身肌肉，有氧运动则是双刃剑，掌握好强度可让器械锻炼事半功倍锦上添花（如练成健身模特或影视明星般性感体型），如有氧过度体形则会象马拉松运动员一样肌肉是有皮包骨头，根据自身要求选择适合自己的健身计划，付出有回报坚持即胜利

不同的体育项目练出不同的健美体型，既使同样是跑步看短跑、中长跑和马拉松运动员体形截然不同，游泳项目则区别不是那么明显。