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楼主在论坛玩了这么长时间，已经不是新手了。, [/ B6 ]5 |: H' S3 G/ a: k
: \) W3 G$ U9 l* S3 C% K; }+ f5 v( S楼主自己也知道去掉后腰的脂肪，还是要全身减脂，跑步最好。
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. T( o3 g9 ], N ]" E那么如何再单独加强局部训练
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1.山羊挺身
0 }9 x& x9 D' S; v/ s& J1 q$ n" N2.哑铃侧曲. I4 D8 ^5 }# q, ?; z
3.侧身卷腹
: S, S x6 U$ s& d4 g4.侧身悬垂举腿
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9 `' G9 K% f2 l6 _/ I& h当然还得控制饮食# t q; t7 Z! q! E0 g9 ]7 p
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