高手帮看看，这样运动对不对

最近一直在练卷腹什么的，就把有氧训练给忘了。今天早上又恢复了相关的运动。
. M" q& e& r- f/ a0 H- w1 o1、跳绳：170（不要笑哦，我刚开始跳，就这个数字我还是出了好多汗呢）
2、原地跑：30分钟（频率较快）
& }( a' }/ ]6 z" }0 c3、户外快走：20分钟
: F' a6 P5 |9 @- N9 r（因为早上只有一小时的时间，我也就做这么多了）
- G4 ~# E( |' @8 N, n1 _- a
计划：
( R9 `& ]  ~) R" M& H晚上的时候要完成每天例行的动作
$ n0 X( c) o9 Q) [1、卷腹100-200
: l: ^5 ?4 |% K) t2、仰卧举腿100
3、侧踢和后抬腿：每腿每个动作各100
9 Q% V3 t8 h/ A' D7 F, b4、面壁深蹲：70-100
6 ~7 r/ E+ E2 C/ P" \$ F5、背飞：100
6、跳绳：170
7、户外快走：20分钟
1 S; z# s' J1 z6 G
9 j+ x  J3 w! P( E+ h/ {2 S大家给看看这样的运动量成吗？是不是需要加一些其他部位的训练

你的身体数据，健身目的是什么。
$ [9 j2 X6 ?9 v5 q8 b% @# u+ ]
在这个基础上，才能给出建议

是女生应该是为了减脂.能到户外就跑步,不管快慢40分钟以上.不能到户外就跳绳.

原地跑改慢跑，快走部分改拉伸热身。

我建议把大量的有氧放到晚上，这样可以把你肚子里面的东西，以及能量消耗殆尽，这样睡觉的时候就不会张肉鸟！

唔。晚上得照顾孩子，进行有氧够呛。最近我又加了定期骑行的项目，大概一周三次户外骑车，每次15公里吧。希望管用。

以有氧运动为主，看自己身体适应能力！劳逸结合！