夏天高温 各位亲如何防止运动中暑

一直在户外做有氧 家里做力量，这两天有轻微中暑，乏力、头晕，休息了好几天，昨晚撑着跑了30分钟就跑不了了
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- ?1 I* ]6 t& x1 Q, O请问各位平时都是用什么方法防止中暑的？

{:soso_e104:}在家里跑步

营养加休息

+ }! Y4 J5 f- G& @( @我也有点疑似感冒

晚上跑步应该不会吧

jerry说的不错。
可以适当的减低强度。
, }& N) U2 ~* t6 s) L0 s这几天，我心里也一直在打鼓。给自己找理由休息。找理由放弃。
6 y0 T8 l. w; V% V- f上一次的健身，感觉力量越来越差。另一方面，自己又不断的在给自己打气，
坚持下去。最后我折衷了一下，这两个月7月，8月甚至到9月。尽量维持。
0 U' C3 K7 t4 R9 i3 Z/ b0 P关于中暑，我锻炼那一天，早上或中午会熬一锅绿豆汤。锻炼的时候，会不断的
. F7 H: H; I- R  n, L/ Z0 C1 {补充水，糖，盐。之后，之前喝下充足的绿豆汤。
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$ A. I% N, G4 b$ O如果实在不行，我建议休息几天，毕竟我们健身是为了健康身体，而不是为了损坏身体。
保重身体。

放个暑假吧!

看了各位的说话 觉得还是适当减低强度，推迟锻炼时间（计划在晚8点之后进行），多喝绿豆汤和人丹，好不容易减脂有了效果，可不打算因为一个破天气就放弃或暂停了，希望其他朋友小心中暑

对。天气热我出去都是含个人丹在舌头下面。防暑效果很好。有点小时候吃仙丹的感觉，。哈哈

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- C% a8 Z$ x" b- w; J! H  o1睡眠不好.......
* m# W; U8 {7 g+ x. _4 [% }2火大去泄火吧.....
6 T  _; C: f9 D3夏天一般少跑步.都去游泳的...
# f0 \$ B* @5 @4平时注意饮食,少吃辣,上火的
; @5 J4 @5 ?0 K4 A
$ }0 ]  h  G( Q, R

小磊 发表于 2012-7-9 20:45
, X5 b! n! n# U- E/ c对。天气热我出去都是含个人丹在舌头下面。防暑效果很好。有点小时候吃仙丹的感觉，。哈哈

恩 昨天吃了人丹感觉好多了，晚上跑了一个小时，练了力量，现在中午去游2个小时的泳，感觉蛮好。今天上午把一年前因为太瘦闲置的裤子穿上了，信心大增啊