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我斜板仰卧起坐一天做140个，第一组50个，后面3组每组30个，组间休息大概1-2分钟
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昨天我问教练，仰卧起坐一般每组做几个为宜？
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( C. f/ _6 r. a$ i教练问我能做几个？我说30-50。教练说那很厉害了，如果动作标准的话一般每组15-20个，组间休息30秒。- ~. k p6 s1 B
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我说我组间只休息30秒的话绝对做不了那么多了，每组最多10-15个，肌肉力量衰减太厉害了，只能保证第一组50个- m3 Z5 B+ V d4 C
- J. O, A( k( i% V$ o他说一定要控制组间30秒，对肌肉刺激大0 X3 B0 N z. `4 M' j7 l' a
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然后我试了一下，只能做50+30+15+10+10，数量和原来比差远了，自信心大受打击
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! s; P/ ~$ K, K( e2 L7 q: F; n那么到底组间休息多少时间为宜？包括其他器械，也必须30秒吗？: u6 q! }4 m" K. J' C5 Z
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