|
|
欢迎楼主加入精彩健身网，你15岁，暑假锻炼，初学者，有问题，可以先到论坛搜索一下，这样更快。很多新手问题，都有详细讨论帖 。6 u G9 _% U. x6 u0 ~& \5 A3 p& Z
9 s/ T4 m0 C0 w
( x' Y% ^4 _+ ]! a$ E' f4 ~ p3 G. ^0 p% K4 P
3 E0 d4 `2 z8 A" g( K/ ~发现一个比用哑铃更有效锻炼前臂方法32 个回复 - 2046 次查看 锻炼前臂我试过用哑铃，腕力器。。。。感觉效果一般般~后来记得李小龙是用卷千斤棒的方法锻炼前臂，我也弄了一个，试了1星期每天卷10分钟感觉肌肉比以前涨了。谁用过千斤棒，出来交流下！~这个东西可以自 ...& e1 o/ Y- \/ X8 p+ X1 R
2011-6-5 17:38-Freedman.-健身训练/ h, a) Z g4 w% v) ^2 c9 }& D
前臂肌练法24 个回复 - 3054 次查看 前臂肌练法 强壮有力的前臂肌群不仅有利于健美体型的完善，而且有利于提高握力、支撑力和完成各种训练动作的能力，对身体各部位肌肉的力量增长都大有助益。然而许多健美爱好者往往忽视了前臂肌群的锻炼 ...
8 u+ k3 Q* ]# Q7 P2009-7-9 12:21-mixli-臂
! `1 T$ C/ F: l: y, h4 |前臂的问题~~~5 个回复 - 227 次查看 一般练背时都会做引体向上，都是前臂先没力，有点握不住的感觉，尤其是左手，很影响后面的锻炼，不知道应该怎么锻炼好？ 看过前臂锻炼的帖子，主要是腕弯举，正反握的腕弯举各4组足够了么？应该隔多长时间练一次？ ...9 [4 ~* \7 O' q+ v+ H% i' D5 Z* h
2011-12-22 18:23-waqing-健身求助* e/ d. ]4 X1 `' `* B6 \' l" o) }5 _' L
前臂健美——关键在于多次数17 个回复 - 1827 次查看 前臂健美——关键在于多次数 除了脖子，前臂是人体最常显露在外的部位，为此，今天有一小部分健美运动员不惜花大量时间来练前臂。真让人不可理解。其实，几乎每一项练习都已经不同程度地使前臂得到了锻炼。 ...
) C# T4 @# Q2 K$ q# y8 Y2009-7-8 12:30-mixli-臂
+ j) |% n7 i1 f我为什么要练前臂？就是看了这个图。16 个回复 - 1091 次查看 修改了一下，今天应该不会被人删了。
; V$ \3 u& p, Q8 r4 f( Z. k0 N t2011-3-6 16:35-yeshilin-休闲灌水
3 T; q4 G/ c9 v; Q7 ]8 p有什么练前臂的动作么5 个回复 - 560 次查看 前臂好细，想找几个能练前臂的多做 ，最好是哑铃的
' s8 G8 W& U2 C, y" J2011-3-15 19:38-taitan99-健身求助
U1 Y! t8 P0 f* ^7 e7 Z关于前臂肌和腹肌39 个回复 - 2065 次查看 好象在帖子中看到前臂肌和腹肌属于耐力肌肉类型的，是不是可以天天练？盼高手相告知。8 l' H' u& C: t2 U& f. R& f
2010-4-5 15:28-天下有雪-健身求助
$ D/ O( G" p- z" {7 v2010年4月6日签到交流贴（关于前臂肌和腹肌）29 个回复 - 794 次查看 签到了,签到了!交流喽！交流喽！ 关于前臂肌和腹肌 天下有雪有新动态发表于 2010-4-5 15:28 | 只看该作者 关于前臂肌和腹肌wvtmk发表于 2010-4-5 16:12 | 只看该作者 NTZ发表于 20 ...* i1 g! z5 Y2 z8 Y& S" U) n
2010-4-6 00:00-菜鸟也健身-签到交流高积分奖励
0 j0 P( C7 l; Y2 Z5 M$ x |
|
IP卡
狗仔卡
]( ~9 |- h0 e
) a6 n# [2 P& j' |0 w
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
