睡前锻炼会妨碍睡眠吗？

shangdiqifei · 发表于 2009-10-25 00:24

本帖最后由 shangdiqifei 于 2009-10-25 00:38 编辑

运动与睡眠有着怎样的关系呢？究竟可以促进睡眠还是会影响睡眠吗？今天我们就来讨论一下吧！5 w# s0 T+ A+ P
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　　专家们通常都这样告诫人们：睡前应避免剧烈运动，理由是剧烈运动过程中人体会释放更多的肾上腺素和其他激素，这些激素会使人的情绪处在激越状态，它们至少需要3个小时才能降回到原来的水平，所以睡前运动会妨碍睡眠。
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3 T5 m( {/ k2 Y　　然而，多数研究并未证实这一说法。例如有一项研究发现，在睡前90分钟或60分钟作1小时的中等强度运动并不会使入睡变得困难，也不会降低睡眠质量。其他许多项研究也有类似的发现。美国南卡罗来纳大学一位专事观察这一问题的研究人员这样认为:睡前运动事实上能促进睡眠，减少焦虑情绪，提升体温，但存在个体差异。也就是说，并非人人都能从睡前运动中获益。) `+ y" s0 e9 B5 r

' C( S4 C, _8 a+ ?! h　不过，睡前运动不会对睡眠产生负面影响已被大多数研究所证实。所以下了班后想加入运动队伍的你，大可不必为睡前运动影响睡眠而担忧了。

简单计划 · 发表于 2009-10-25 00:57

恩我每天晚上都要进行强度的锻炼睡前而且睡觉感觉很踏实人累一天了就考晚上休息在睡觉前锻炼又增加了自身消耗的能量就像一天工作多了睡的香一样我提倡睡前锻炼现在我已经累了因为刚锻炼完需要休息了

ninghd616 · 发表于 2010-9-15 16:36

好贴看一个顶一个

TNT · 发表于 2011-3-17 09:58

晚上去健身房，搞完洗个澡休息一下就睡觉

zhanghaicn · 发表于 2011-3-18 11:23

我是通常早上起来一小时后训练，不过，有时早上忙就挪到晚上，反正不管如何，训练不能断就对了

梦中人 · 发表于 2012-3-24 20:38

我是晚上睡觉前锻炼的，而且锻炼厚，也能很快进入梦乡。。。

BayernMunich1 · 发表于 2012-3-28 00:14

因人而异吧，并不是每个研究结婚适合每个人，自己适应吧！

最后的炽天使 · 发表于 2012-5-15 14:34

不一定！这个事是因人而异的。我只要锻炼超过九点，有时候八点半。再想睡觉难了去了。这个问题我是百试不爽。所以，这个学说对我无用，也不知道这个科学依据是怎么测出来的！！！！

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