新手进健身房。不知道干什么。。。

空白的黑 · 发表于 2012-6-25 20:02

天热了，最近正好有整段的空闲时间，准备去健身房锻炼一下身体。可是就上班本身就缺乏锻炼。现在瘦的不敢见人。。。要怎么开始啊？？咱这有没有特定的教呈？或者新手的须知什么的让我狂补一下知识。。。

jerry · 发表于 2012-6-25 20:10

新手进健身房，先找巡场教练，把器械怎么使用学会。然后搞个3分化训练计划。掌握健身基础知识，注意安全，防止运动损伤，还有保证营养，营养，营养。别越练越瘦了。你训练后胃口会变好，要多吃，一日7餐。特别要补充高蛋白食物。

xixik1234567 · 发表于 2012-6-25 20:23

把自己当对手来看,他强大了你的内心将更强大!!

TWO宝♂Crazy · 发表于 2012-6-25 22:12

条件允许可以请私教，这样可以系统的学习动作，规范动作。并且可以根据你身体的状况制定一系列的方案，可以少走很多很多弯路！或者像JERRY说的那样，找场地教练给你带带，但是前者效果会好很多！

键盘上的烟灰 · 发表于 2012-6-25 23:44

条件允许还是请私教吧

空白的黑 · 发表于 2012-6-28 17:40

jerry 发表于 2012-6-25 20:10 . s$ O9 c! s" P- a7 f6 w
新手进健身房，先找巡场教练，把器械怎么使用学会。然后搞个3分化训练计划。掌握健身基础知识，注意安全，防 ...

好的！本来就瘦。。看来锻炼还得吃。。

空白的黑 · 发表于 2012-6-28 17:41

TWO宝♂Crazy 发表于 2012-6-25 22:12
) [0 I% k' d& ?6 o条件允许可以请私教，这样可以系统的学习动作，规范动作。并且可以根据你身体的状况制定一系列的方案，可以 ...

私教神马的就算了。本来办卡就是看见活动了一兴奋。。不然老是觉得贵啊。。老百姓伤不起

TWO宝♂Crazy · 发表于 2012-6-30 02:41

空白的黑发表于 2012-6-28 17:41 ; }8 B' E9 Z% f0 H. | z
私教神马的就算了。本来办卡就是看见活动了一兴奋。。不然老是觉得贵啊。。老百姓伤不起

那就嘴边甜一点。。问问健身房里面的老鸟。。让他们帮你。。

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