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从减肥到健身的心路历程

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ella2004 发表于 2009-7-8 19:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
从减肥到健身的心路历程
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  i3 e+ P* K$ V; m+ c  谈到这个话题,我有痛亦有快乐,相信大部分人都有,因为伴随着我短暂的青春,我都没有离开这个话题,从初三那年残酷的接受它,并付诸于行动,到现在已经很多年了,初时,我并不觉得自己很胖,因为年纪还小,呵呵只是觉得自己总是饿,胃口也特好,(现在想起来,觉得“美食乃万恶之源”啊),可是就在那年的某一天,我发誓我一定要减下来,而且要减的很成功!那时是因为完全是自己的意愿,所以,我不需要外人的监督,更加不会给自己找理由偷懒,这就是成功的第一步!7 \1 m0 t. l3 V+ X- g/ C4 ]7 k2 Z* T

8 Z# |% n6 x. l' [  就像宪哥说的,女人总觉得自己的衣橱里少一件衣服,永远觉得自己身上多一斤肉,没有谁对自己是百分百满意的,胖了的想瘦,瘦的又想有线条,这一切是可以理解的,只有不断的自我要求,才会不断的自我提高!  g: y2 }- d/ V& o3 J2 [4 x

' a# q/ s$ G- Q) U3 q! l  O  因为我很久以来都在关注这个话题,所谓久病成医,就想把自己了解的记下来,大家参考。
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  减肥的方法有很多种,没有最好的,只有最合适的。选择一种合适自己的方法不仅辉有好的效果,更重要的是有利于能坚持下来,但不管何种方法,第一条是管住自己的嘴!一边吃着减肥药,一边大鱼大肉,自己还奇怪,为什么不瘦呢。。。这第一条就是一个很艰难的过程,因为减肥没有捷径,最主要的是坚持!再坚持!。。用强大的毅力,控制自己的食欲,等到你那充满弹性的胃缩小后,你即使吃的很少,也会觉得饱了,当然这是后话。如果你控制不了食欲,一切努力都会白费,一天三餐,绝不多吃,午饭是很重要的,可以作为一天唯一正经吃点饭的一餐,晚饭少吃,道理就不用说了,我现在说说怎样控制食欲,当你饿了,而又没有到开饭时间,怎么办呢?吃水果!甚至是半水果的蔬菜,比如黄瓜,胡萝卜,这些东西很容易产生饱腹感,而且不要因为减肥而不喝水,反而要多喝水!这一切的前提是要循序渐进!慢慢来不要着急,不然身体不好的,自己倒先病了,我因为身体素质还不错,所以对自己的手段要“狠”的多!
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  在做这些的同时,一定不能忽视体育锻炼,因为我以前只顾减肥,在暴瘦之后,换来的是皮肤变的松垮垮,这是大部分减肥后的后遗症,因为皮肤的弹性恢复,需要很长很长的时间,所以配合体育锻炼,使皮肤紧绷起来,瘦身和健身的体育锻炼大不一样,健身的锻炼我后面在讲,想瘦身的话,多做有氧运动,慢跑,健骑机,游泳,实在没有条件的就跳绳吧,总之就是多活动!
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  我相信大部分人都想追求最快的效果,其实没有什么最快的效果,第一:如果你想很快收到效果,就把上述的方法,力度加大,速度加快,周期变短,而代价也是有的,我采取的是这种方法,在最快的时间达到了效果,而后面用了几年的时间在保持,和防止反弹上!第二种算是比较健康的方法,就是把上述方法力度慢慢加大,速度慢慢加快。。周期放的长一点,虽然短时间效果不会很明显,但你坚持下来之后,会有惊喜的。你想用什么进度,就自己把握吧。  Q9 v5 b, Q4 Q/ g! R) ^7 m7 A) ~, {

/ c* n) a9 U5 a- q, e' ~' ^/ J  当然,这一切的一切的前提是你有决心要减,开始时要强迫自己去做,后来习惯成自然,就会好很多。总之做好打持久战的准备,当你收到良好效果,人人都想你索取减肥秘诀的时候,你会明白,自己的辛苦没有白费!3 ~3 _/ l0 _- I% o7 U: [
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  生命在于运动,减肥获得小成功后,不满于现状的人,可以在健身房里继续深造,呵呵相对而言这也不是一个轻松的活,健身除了要有毅力外,最好有个很好的伙伴陪伴着你,他会在你乏力的时候给你支持,在你烦躁的时候给你鼓励,在你偷懒时,给你督促。说到这里,我很怀念大四那段日子。。因为这不是一篇日记,就不往下回忆了。
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  瘦身讲究的是数量,而健身讲究的是力量!,比如有胖人胳膊粗想练细,和一个瘦人想把胳膊练出线条,同样使用哑铃,方法却不一样,比如胖人锻炼,哑铃弯举,哑铃重量较轻,而却要做8-10组,每组15次,这是要通过反复多次锻炼,燃烧脂肪才能使胳膊细下来,而瘦人练肌肉,只要做4-5组,每组10次,要加大力量来刺激它,才能收到效果,。。健身一样要有一套适合自己的方法,或者根据教练的专业指导总结出自己的方法。: k- E) `/ ?3 o/ f6 V  S% e
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  以上这些,只是给想知道的人看,当然每个人都有自己的生活方式,现代生活压力太大,要有好的身体,才能去应付!而且年轻的时光很快就会不在,趁现在,为以后打基础吧。
kentyang1201 发表于 2009-11-21 21:42 | 显示全部楼层
版主你的文章是我正在寻找的,谢谢啊
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jerry 发表于 2009-12-25 05:46 | 显示全部楼层
一声谢谢,让版主心里暖和啊~
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045314 发表于 2010-2-2 18:58 | 显示全部楼层
我也面临这样的难题,呵呵
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加和减 发表于 2010-2-13 23:51 | 显示全部楼层
╭⌒╮ ╱◥██◣ ╭╭ ⌒╮ 强烈的顶—下!
( k$ E0 T( u+ p( t& B︱田︱田田| ╰-------------- ╭⌒╮精彩好帖!: e9 }1 _0 K. ]# M! v3 d) u
╱◥██◣ ╭╭ ⌒╮ 强烈支持!
7 C7 L4 A  \  A︱田︱田田| ╱◥██◣ ╭╭ ⌒╮
: G& c+ F$ H- j3 g( E︱田︱田田| ╰-------------- ╰-------非常感激感谢
1 w0 E' |5 J4 b/ t. j% M/ G╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬╬继续努力发精
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aboluo 发表于 2010-8-31 10:38 | 显示全部楼层
趁年轻练身体,那是以后打拼的本钱~
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harry0723 发表于 2010-9-2 11:22 | 显示全部楼层
多谢了,我正是面临这样的问题啊
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xx394964862 发表于 2011-2-22 19:41 | 显示全部楼层
我要增肥
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梁祝 发表于 2011-4-14 10:08 | 显示全部楼层
2011年4月14日签到-今日起连载减脂的30种妙招,每日一招签到可看& u) U: @& }: T" r- T# B5 f# X
http://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-10581-fromuid-13.html
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减脂的30种妙招
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减肥总纲

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/ @/ d4 w' j1 T2 G) c7 F3 P' [      如果你急切地想要减脂,那么最好听听我们的建议。毫无疑问,你想变得,短时间内拥有棱角分明的腹肌。但是你准备花多长时间做到这一点呢?几周?几个月?还是更久?其实,结果是因人而异的,因为减脂的影响因素很多,虽不同的起点最终会有相同的效果,但达到目标所用的时间会相差很多。% m4 z( Z; [& Q+ X# V3 _2 P- Y
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      无论你现在的身体状况如何,要要你迫切寻求减脂之道,我们就能从今天起帮你扫清路上的障碍。在这里为你准备了30种减脂妙招,你完全可以在一天之内全部尝试一遍,它甚至能让你在睡眠中燃烧脂肪。唯一的要求就是一一坚持,在日复一日的减脂生活中,你将重塑完美自我!
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