请教大家一个问题关于手指麻的症状

鲍飞 · 发表于 2012-6-19 17:36

小弟已经锻炼了有块2个月了，现在推杠铃不连杆子60斤，突然加重到 80斤，推了几个第二天手稍微动下手指就有发麻的感觉，而且手用力握拳手心有疼痛感觉，手腕上下摆动牵动着一根筋像是电打的一样麻请叫各位前辈我这是怎么回事啊有什么办法能缓解还有我还能接着锻炼吗

jerry · 发表于 2012-6-19 18:10

可能是能量耗竭后的身体反映
需要补充碳水化合物
还有就是训练方法不当，肌肉长时间的过度疲劳会导致这样
建议肌肉积极性恢复48小时，补充蛋白质，碳水，配合点肌酸更好。做适当的手法放松。配合热敷

很普通，一般人不会练到这个份上，只有特别体虚或运动员会

xinggui922 · 发表于 2012-6-19 18:47

这种情况还真没遇见过

B138181949 · 发表于 2012-6-20 00:16

训练过度！！！！！！伤到筋了！！！要注意减轻重量，逐步逐阶段的来。稍后发个帖子讲。

xixik1234567 · 发表于 2012-6-20 09:36

有知识就是好.

kindbird · 发表于 2012-6-20 10:04

极限推举要带好护具，比如护腕、护肘。

新手推举建议采用全握杠铃，这样对掌心压力小点

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