肩部不用大重量,不容易增长吧,但又怕弄伤,咋办?

kelly · 发表于 2012-6-16 00:04

本帖最后由 kelly 于 2012-6-16 00:07 编辑

...RT~..........

boboi · 发表于 2012-6-16 00:18

嗯，我的肩膀越练越小啦，重量太大又容易动作变形协方肌用力，慢慢来吧，感觉还是三角肌力量不够。

waituntil · 发表于 2012-6-16 06:59

每个人有每个人最适合的重量，我感觉自己肩部最适合的重量是15次－18次。

dmx_2pac · 发表于 2012-6-18 11:40

我觉的肩膀最好练了练一会肩膀就肿起来了找到最适合你的动作和RB 我也是15-20次左右

vinayvinay · 发表于 2012-6-19 10:24

dmx_2pac 发表于 2012-6-18 11:40
% \" t- a/ G r# d我觉的肩膀最好练了练一会肩膀就肿起来了找到最适合你的动作和RB 我也是15-20次左右

涨是涨起来了，但是感觉厚度没有变化啊，怎么搞的

dmx_2pac · 发表于 2012-6-19 16:15

vinayvinay 发表于 2012-6-19 10:24 / z; J( [$ Y2 w" m, Q0 I- R) K9 K
涨是涨起来了，但是感觉厚度没有变化啊，怎么搞的

加强度试试吧必须找到最适合你自己的训练动作的顺序和方法

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