背部训练的问题 求回复

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我有个会员手臂上举达不到与地面垂直的状态并且有些含胸，上肢非常僵硬，而且本人也非常敏感不自信，每次训练背部都不容易找到感觉，总是用斜方肌和手臂发力，想请假前辈们，怎么样在肩关节活动受限的情况下更好的训练背部

颈前下拉一拉下来就扣肩，挺胸挺不起来，跟别说颈后下拉，引体向上也是这样，全是手臂力量，肩部推举更笨无法用哑铃，用器械最轻的重量无法完成10次3组，史密斯推举只能推两个，怎么办？胸部也很差，左右胸差异很大，但是力量慢慢上来了一些，刚开始空杆推不了8个，现在30公斤能推3组10个的，但是进度极慢，而且每次约课都迟到，害得经常匆匆忙忙上课，我快抓狂了

哈哈 楼主是魅力女教练~
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会员有福气~
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! z9 F) Z) K5 F; F6 J2 T; W- b# E有请教练一起帮忙

讲解要领不如做示范动作　

我同易准假!

是爷们好不

我本善良 发表于 2012-6-15 11:06
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你训练目的是什么，你请教练了？如果教练连这个都没帮你搞定  FIRE 他吧

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