求助，多少体重开始练肌肉

天外流星 · 发表于 2012-6-11 14:46

身高180，运动开始前服用减脂产品，运动强度频次都达到要求，两周内大运动量后体重在75.8到76之间，不再下降，已经看到肋骨，但是还是有点小肚子，按照计算应该是72.5是标准体重，我是继续坚持大运动量减到72.5还是现在就可以练肌肉了？求助啊。在线等回复。

ironpalm · 发表于 2012-6-11 18:53

练肌肉！

jerry · 发表于 2012-6-11 20:38

减脂同时进行增肌训练。没关系的。

训练前30分钟吃5粒PF左旋
热身
器械训练30分钟，大重量大肌肉群锻炼为主
有氧45分钟，变速跑为佳
拉伸恢复
PF蛋白粉1-2勺

平时控制饮食，少油少盐少脂肪。

xinggui922 · 发表于 2012-6-11 22:41

楼上说法很对，哈哈

天外流星 · 发表于 2012-6-12 08:57

好的谢谢知道了之前担心练肌肉要吃东西会把之前减脂的成果破坏

beringxu · 发表于 2012-6-12 09:02

看看是啥，釜底抽薪

		自动登录	找回密码
密码			注册