受伤休息期间如何加速恢复

本人前段时间右肩膀不小心拉伤，右边关节处以及三角肌有些许疼痛，差不多过去10来天了，这期间基本上就是以下半身和腹肌为主，另外对肩关节这块做些扩胸肩环绕以及虚拟摇跳绳和游泳等轻微的运动，木有对上半身做任何高强度训练，目前感觉疼痛感还是存在，请问下各位，接下来如何加速恢复，以及这期间要注意的事项，麻烦给些具体点的建议，谢谢

停止训练，休息~

* h, t& F8 o6 S' _) x* T

顶楼上的说法

{:soso__16984349925490629196_1:}顶楼上和楼上的楼上的说法!

xinggui922 发表于 2012-6-5 19:29
$ D0 }! `7 D1 |# x# O) _/ A" z顶楼上的说法

你们的意见是不是任何与肩膀肩关节有关的运动都不要做，包括上半身轻微的热身和拉伸，以及我上面说到的那些运动？

jerry 发表于 2012-6-5 18:16
) k2 M% Q! T0 r, \2 S停止训练，休息~

你们的意见是不是任何与肩膀肩关节有关的运动都不要做，包括上半身轻微的热身和拉伸，以及我上面说到的那些运动？

大鼻子守望者  17:25:12
- ?! M, \) P5 B, J1 R" F! |7 S' `JERRY，受伤的部位是不是让他休息，不做与之任何有关的运动么，包括热身和拉伸或类似体操之类的轻微运动都不要做，是么

0 h/ G2 N. p# q3 ~6 ^2 _: ZJerry  17:26:34
是

3 j& o% w. Q2 F5 y. GJerry  17:26:52
1 L7 l% u3 Q- |平时正常生活即可

大鼻子守望者  17:27:19
. Y. G* i* Y" @; Q; u那你们那个健身网站里面说的积极性恢复该如何理解呢

$ H  i; U- q% a大鼻子守望者  17:30:27
是指的休息一段时间后，没什么疼痛感了再做些恢复性运动么
( {7 O2 e; ]7 l, G% F# P/ i
Jerry  17:31:51
正常锻炼完的酸痛，可以通过低强度训练，让血液带着营养提供给肌肉，促进微循环，积极恢复。
- H! |  V: W* G$ b/ V
+ w9 r6 y' p$ L5 S% O. nJerry  17:31:57
你的是拉伤，不一样

Jerry  17:32:32
# ~5 v5 h) Q! q; I' _6 y严重的话，要去医院，接上断掉的肌纤维
8 `1 j& @0 M' ?/ Z1 ~
  Y2 c2 ]" D. Z- t大鼻子守望者  17:33:27
8 B! J6 U6 R2 k. C0 o  n6 o, m, L0 J7 XOK
' S' ?% x% |4 C0 H
: v7 M0 G4 y+ Z0 k2 d大鼻子守望者  17:33:44
不至于去医院吧。。。。。。。

Jerry  17:34:36
$ R. f1 p  H2 N+ x2 W( J6 m! ?不知道你的受伤程度
3 z4 ~& |! X9 U( I" ^& F: J
. N# {7 p0 E' W, [0 `Jerry  17:34:44
最好去医院检查
/ k& N. _: I9 B- M