肱二头肌疼痛

xiangzio0 · 发表于 2012-6-4 15:10

我前两天练习肱二头肌时，可能是重量过重，现在手臂都不能伸直，伸直就疼。是不是拉伤了。力量我知道肯定是练不了了，有氧就不知道可不可以！

xiangzio0 · 发表于 2012-6-4 15:10

还请高人指教！！！

zf9511 · 发表于 2012-6-4 15:44

本帖最后由 zf9511 于 2012-6-4 15:49 编辑

没做拉伸的缘故

zf9511 · 发表于 2012-6-4 15:45

过个一星期左右就会好了，下次练肱二头肌的时候记得练前做做热身，练完做几组拉伸，保证你屁事没有

zf9511 · 发表于 2012-6-4 15:46

二头肌拉伸：侧平举，手抓住墙角或者任何够高的支撑物，转动上身，坚持10—15秒。

beringxu · 发表于 2012-6-4 17:28

看看是啥，釜底抽薪

xinggui922 · 发表于 2012-6-4 19:37

确实，是训练过度，锻炼后没有充分拉伸。俺下次也得注意了

dmx_2pac · 发表于 2012-6-5 10:40

zf9511 发表于 2012-6-4 15:46
+ c& @4 Z8 F8 w* {% F; m& a二头肌拉伸：侧平举，手抓住墙角或者任何够高的支撑物，转动上身，坚持10—15秒。

正解每块肌肉都需要拉伸

xiangzio0 · 发表于 2012-6-6 01:59

谢谢指导！那除了拉伸之外是不是和重量过重有很大的关系啊？

伤一999 · 发表于 2012-6-10 15:46

我貌似也是一样的状况

		自动登录	找回密码
密码			注册