新手健身上路，请各位高手多给建议

本人刚刚开始起步健身，可是一点头绪也木有，不知道从何下手。健身的目的主要是塑身，强筋健骨。
% h$ X6 q+ o0 _. H! ?报告下个人的基本情况，身高171CM，体重58公斤，严重偏瘦弱，请问有何好建议呀？

健身房还是在家锻炼。

0 ?+ S# N: _, w* g) w家里有什么器械。

9 S8 a, |2 K* ?6 y8 {身体数据。

家里有组哑铃，现准备去健身房，谢谢

与狼共舞 发表于 2012-5-27 22:12
家里有组哑铃，现准备去健身房，谢谢

9 N) F+ B; g/ K, [! x6 g健身房应该有体测和免费计划的。家里哑铃锻炼也可以。
你偏瘦，锻炼时间控制在1个半小时内。
+ u8 P/ l! q( ~0 C1 E/ I+ W保证营养和休息，少吃多餐。增肌增重特别要保证蛋白质摄入。

恩，下次如果有购买蛋白粉的需要，可以直接找你吗？

先练起来，其他的以后再说。