锻炼腹肌

Just_do_it · 发表于 2012-5-27 20:12

谁可以告诉我只做悬垂举腿和仰卧起坐就可以练到很好的腹肌吗？

jerry · 发表于 2012-5-27 20:39

可以。仰卧起坐改为卷腹较好。

适当变化。比如侧曲（在练好腹直肌的同时，练好腹外斜肌）、增加负重加大强度、搁腿卷腹、斜板卷腹等

zgfszhj001 · 发表于 2012-5-28 08:03

每天都练习腹部！

永远的第一次 · 发表于 2012-5-28 08:50

我现在也加强腹肌的练习了哈哈

Just_do_it · 发表于 2012-5-29 20:01

我想改成1~4都跑步加腹肌 5 6 7练胸肌三头二头背阔肩部腿部这样怎么样

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