增肌减脂过程中的几点疑惑

msongchen · 发表于 2012-5-25 13:32

前提：每天只吃很少量的肉，早午餐吃饱，下午5点左右吃梳打饼干，晚饭就不吃了，运动前半小时吃左旋6-10粒，先去健身房练习器械半小时，然后变速跑40分钟。保持一周去健身房6次。
问题：1.每次运动后第二天早上的体重一般维持在67kg多，但如果某一天不运动，那么第二天早上的体重就是69kg多，这是否说明，每次运动只是把水减掉，而没有真正的减脂呢？
2.吃多少次的左旋才会有效果呢？反正目前吃了一周，体重跟以前没有太大变化（运动量不变的情况）。
3.仰卧起坐类的动作，对腹部减脂没有任何效果，只是对腹部增肌有效，对吧？

jerry · 发表于 2012-5-25 14:13

前提：每天只吃很少量的肉，早午餐吃饱，下午5点左右吃梳打饼干，晚饭就不吃了，运动前半小时吃左旋6-10粒，先去健身房练习器械半小时，然后变速跑40分钟。保持一周去健身房6次。
(瘦猪肉也有近30%的脂肪。运动前半小时，吃5粒PF左旋即可。喝点PF全衡乳清蛋白粉，有饱腹感，运动有劲，长时间提供蛋白质。其它很好)

问题：1.每次运动后第二天早上的体重一般维持在67kg多，但如果某一天不运动，那么第二天早上的体重就是69kg多，这是否说明，每次运动只是把水减掉，而没有真正的减脂呢？
（水分可以补充回来的。一天估计不会消耗2KG脂肪，估计还有其它。你称重的方法很好。每天早上嘘嘘后称。）
+ Y. O7 m/ E6 ?# y
      2.吃多少次的左旋才会有效果呢？反正目前吃了一周，体重跟以前没有太大变化（运动量不变的情况）。
（PF左旋3瓶，平均体脂率降低4个点）

      3.仰卧起坐类的动作，对腹部减脂没有任何效果，只是对腹部增肌有效，对吧？
（对。看来你学的知识不少。下面就是执行~  猛练）

msongchen · 发表于 2012-5-25 16:16

jerry 发表于 2012-5-25 14:13
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前提：每天只吃很少量的肉，早午餐吃饱，下午5点左右吃梳打饼干，晚饭就不吃了，运动前半小时吃左旋6-10粒，先去健身房练习器械半小时，然后变速跑40分钟。保持一周去健身房6次。
(瘦猪肉也有近30%的脂肪。运动前半小时，吃5粒PF左旋即可。喝点PF全衡乳清蛋白粉，有饱腹感，运动有劲，长时间提供蛋白质。其它很好)
你不会让我一点肉都不吃吧？我可以点白肉，对吧？我的计划也是参照你给的方案再加上其他帖子给予的知识汇集而成，呵呵

问题：1.每次运动后第二天早上的体重一般维持在67kg多，但如果某一天不运动，那么第二天早上的体重就是69kg多，这是否说明，每次运动只是把水减掉，而没有真正的减脂呢？
（水分可以补充回来的。一天估计不会消耗2KG脂肪，估计还有其它。你称重的方法很好。每天早上嘘嘘后称。）
那我真正的体重是67kg还是69kg呢？按理说，我天天运动都是67kg，就算不运动了，也应该是67kg左右才对呀？我不光嘘嘘后称，而且还是上完大号才称的~

      2.吃多少次的左旋才会有效果呢？反正目前吃了一周，体重跟以前没有太大变化（运动量不变的情况）。
（PF左旋3瓶，平均体脂率降低4个点）
看来需要好久的时间

      3.仰卧起坐类的动作，对腹部减脂没有任何效果，只是对腹部增肌有效，对吧？
（对。看来你学的知识不少。下面就是执行~  猛练）
确实在猛练，变速跑从9速跑到15速，而且还加上坡度9的快走。。。肚子依然还是较大，很打击人啊。。。

boboi · 发表于 2012-5-25 16:35

仰卧起坐瘦身效果不如慢跑，但它确实能起到收缩腹部、提高腹部力量的作用，因为反复的坐起和躺下也是一咱有氧运动，能够起到有氧运动所起到的效果，需要注意的就是做的时候运作要到位，而且运作要慢，重质量不重数量！

msongchen · 发表于 2012-5-25 16:46

boboi 发表于 2012-5-25 16:35 1 ]% M d8 h$ C
仰卧起坐瘦身效果不如慢跑，但它确实能起到收缩腹部、提高腹部力量的作用，因为反复的坐起和躺下也是一咱有 ...

有道理，对于减脂来说，撑死起到辅助作用，但绝不是主要作用。

jerry · 发表于 2012-5-25 17:12

哈哈继续坚持。3个月达到完美身材

永远的第一次 · 发表于 2012-5-25 17:19

路过学习一下

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