减脂遇到平台期，咋办呀

每天早晨5公里慢跑，周日休息。下午5点30无氧，每日5餐，每餐都不会吃太多，上午和下午加餐都吃水果或西红柿。这样的运动量和饮食大概已经持续了不到两个月，一开始还行，现在不动了，腰围2尺8，不动了?咋办，求教。

突破减肥平台期。
4 i" M; }# v3 [- E
8 e2 r) A4 J5 u$ \0 V2 U! g增加训练强度，改变训练计划。

器械加有氧的方式，是最好的。
/ g" O" w3 \% W& e& G
- A* r. V* t) y9 w1 u, O% U训练前30分钟吃5粒PF左旋。
热身
器械30分钟
7 o( F" j0 ]4 E- Y6 R( t6 q有氧45分钟
! s  O$ x$ S' |4 [5 F4 u' C拉伸恢复
PF全衡乳清蛋白粉1勺，吃了快速恢复，锻炼有劲，长时间提供蛋白质，有饱腹感，减少了正餐摄入。
0 `7 G  a* |# @4 H7 C, Z
' o( E/ N# L$ A2 F! n

/ c1 ~/ w/ g3 J- B% U
9 I8 @* t$ z" J4 s4 {2 c4 K如果你说的是那样,我认为你先休息3天,3天里来看看网站巩固这方面的知识,再从新制定一个训练计划.3天后去努力吧,其实很简单,就是从心理,生理改变一下就不叫平台期了!因为我们老是转到牛角尖里去.平台期是因为你走这条路而碰到的,回个头想一想另走一条不同的路,你才可能找到克服它出现的路.(个人见解)

xixik1234567 发表于 2012-5-24 09:51
如果你说的是那样,我认为你先休息3天,3天里来看看网站巩固这方面的知识,再从新制定一个训练计划.3天后去努力 ...

9 y4 i, }) K5 Z& }7 ?# q很好，说的很好。所谓平台期也就是身体适应了你的运动及饮食规律，“换一条路”也许能行，谢谢！