不清楚在家要不要吃蛋白粉

我升高173，体重73公斤，每天早上要做30分钟的跑步有氧，中午练习哑铃。个人感觉脂肪还是有，体重也偏重了。平常喜欢吃肉，一顿不吃肉就没有胃口。营养还是跟的上。我想问我需不需要吃蛋白粉，因为我想让肌肉长的明显点，可是又怕吃，听说吃多了对内脏不好，长的肌肉也是虚有其表，没有力量？请大家给个建议。

我升高173，体重73公斤，每天早上要做30分钟的跑步有氧，中午练习哑铃。个人感觉脂肪还是有，体重也偏重了。平常喜欢吃肉，一顿不吃肉就没有胃口。营养还是跟的上。我想问我需不需要吃蛋白粉，因为我想让肌肉长的明显点，可是又怕吃，听说吃多了对内脏不好，长的肌肉也是虚有其表，没有力量？请大家给个建议。吃蛋白粉会不会长体重，曾肥？

瘦猪肉 都含有近30%的脂肪。所以要减脂的话，还是控制一下。

蛋白粉可以吃，也可以不吃。多吃些鸡蛋白，鸡肉，鱼，鱿鱼，牛肉等。补充蛋白质是必须的。
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如果食物补给不够，用蛋白粉补足。不要过量，是不会增加脂肪的。