新人报道 另咨询减脂办法

本人173cm 75kg 算是肥的了 乘着夏天决定减肥顺便练肌，减脂阶段问下晚上7点晚饭后 7点半开始跑步（4-6km），回来休息片刻后做部分无氧运动（俯卧撑、拉力器、腹肌撕裂者等），不知道这样有用没，或者有没有更好的建议方法，另外问下减脂配上左旋效果是不是更好？
左旋哪种牌子的比较好？
! \2 ]$ Y( ?- V" ^) |/ p6 F各位达人们有没有其他好的建议和方法，健身房、动感单车除外

PF左旋5粒，热身，器械，跑45分钟以上，拉伸恢复。

楼主 首先你的顺序就不对   先无氧后有氧！  

楼主我172厘米80公斤是健身新手来和你共勉了!!!{:soso_e183:}

xixik1234567 发表于 2012-5-18 11:04
楼主我172厘米80公斤是健身新手来和你共勉了!!!

恩 好的 一个月后咱们俩来晒晒成绩啊 带照片的啊~~~~

减脂ing 发表于 2012-5-18 11:30
$ k! P  n" m6 ]1 M* T% w$ C' _; `恩 好的 一个月后咱们俩来晒晒成绩啊 带照片的啊~~~~

4 j5 {6 A6 _# e) N# m1 V/ q一个月怎么够啊!起码3个月到一年!!

我身高体重也和你一样 不过我坚持了快大半个月 已经快170了