如何体能提升

体能很差，想要一个可行的计划  不知是否有人能把健身计划提供一下让我参考参考

循序渐进，长期坚持。就能提高体能。

具体方案，根据你的情况，具体量化的目的来定制。
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你是要增加心肺功能吧。

体能很差的话，首先从跑步入手，多一些有氧运动，增强心肺功能。然后逐步展开无氧运动，进行肌肉锻炼。
) G  \* ^. W$ }$ Z' O3 c3 Z% _下面我个人制定的健身计划链接制定健身计划，增强身体素质，多多交流，共同进步。制定健身计划，增强身体素质

赞同                       

心肺功能差  体力耐力差  现在我都不知道先从哪面下手了
9 u0 \6 q9 j2 V/ n2 C7 `该先怎么办