训练的时候肌肉是有反应的，可是第二天怎么没什么反应啊？

↑↑红缨在手 · 发表于 2012-5-15 07:12

训练的时候肌肉是有反应的，可是第二天怎么没什么反应啊？强度不够？方法应该正确的啊

xixik1234567 · 发表于 2012-5-15 08:14

{:soso_e103:}{:soso__6788848854126736971_3:}我今天也有这个问题!

这都能重名啊 · 发表于 2012-5-15 08:22

强度不够一段时间后要调整一下训练计划同样的部位也要有不同的训练方式否者时间一长肌肉适应现有强度和刺激方式就不在会有反应或者说反应很小

vinayvinay · 发表于 2012-5-15 08:56

是不是因为拉伸的好，缓解的快呢

xinggui922 · 发表于 2012-5-15 09:36

估计是强度不够，训练没到位。或者说恢复很快，但也还是说明更得加强训练度

caizhongyi0428 · 发表于 2012-5-15 10:03

加重量,加动作特别是孤立动作,减每组次数,减少组间休息时间60秒以内,每个动作的最后一组要做到极限力竭.

xixik1234567 · 发表于 2012-5-15 11:17

我是新手,我有的时候是第2天晚上到第3天痛起来的,不知道什么缘故

虫子□_□ · 发表于 2012-5-15 11:31

{:soso_e144:}加强

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