教练看了我的计划后说不好

楼主也用思维导图，总体感觉你这是减脂计划，作为减脂计划个人认为还不错，有部分肌肉动作是有点少，但做为业余玩家动作也不一定要那么多，一些基础动作能把握好做的标准就可以了。
7 a- |  W3 M- U# W) @做一段时间看看哪些需要修改，到时候自己就知道了。
祝你成功！

个人建议，突出训练阶段性的重点。掌握好训练恢复的原则。这个的计划比较零散，同一块肌肉锻炼间隔时间太长。强度方面不好说，因人而异！！！！！

教练说不好你还不服气是不是啊?

xixik1234567 发表于 2012-5-15 11:47
+ A. l: B8 H/ [& Q, F: P教练说不好你还不服气是不是啊?

$ P. |7 @/ K6 t- _- `我哪里说不服气啊，教练肯定水平比我高，你不仔细看帖，两个教练说的不一样，我很茫然，所以求教

我认为计划不好！
强度太小，训练太分散！
3 k) L* m5 s  V. p1 Q. I, e腹部，有氧完全可以和力量放在同一次来训练，没必要单独分出一天，这不是浪费时间啊。

chinichi 发表于 2012-5-15 16:49
我哪里说不服气啊，教练肯定水平比我高，你不仔细看帖，两个教练说的不一样，我很茫然，所以求教

, l) [( Q  C4 u1 ~3 S- l6 y& i
我的理解是2个教练只是从单方面指出你计划不好的一面,比如什么地方太弱了,另一个指出你计划里练的过多的那部分,我们没有看到你的2个教练给出的计划,你不去理解教练的意图,就把他们的见解拿来评论,我认为你太偏颇了.再说你有教练都不去求教,在这里你得到的见解你又怎么理解还不是指出你的计划这里不好哪里不好吗?还有你求教的话可以不要用"教练说我的计划不好"的题目吗?我要误解的.我以为你要批判你的2个教练呢!我是新手但我很尊重我自己的教练.

chinichi 发表于 2012-5-14 14:22
也不算我特别看重腹部，只是看到有帖子说，腹部必须每天锻炼才行
我的身材其实还可以，只是腹部多了点肉 ...

仰卧举腿，健腹轮，这些都能锻炼下腹部的肌肉，俯卧撑也能。