求减脂计划

阿航.. · 发表于 2012-5-11 19:12

本人172mm132斤腿较粗腰部标准救生圈，求减脂计划。穷人一枚，除自制哑铃外什么都没有

jerry · 发表于 2012-5-11 19:26

哑铃训练后，跑步45分钟以上。

控制饮食。

脂肪是你好吃懒动长出来的。哈哈

想要好身材 · 发表于 2012-5-11 20:02

应该算是正常体型呀。。怎么会这样

阿航.. · 发表于 2012-5-11 20:41

抓下腿有一层肥肉

阿航.. · 发表于 2012-5-11 20:42

特别是腰这一圈

阿航.. · 发表于 2012-5-11 20:43

还有一个问题就是我跑步的时候右腿小腿前面很酸痛时怎么回事

永远的第一次 · 发表于 2012-5-12 12:06

本帖最后由永远的第一次于 2012-5-12 12:11 编辑

阿航.. 发表于 2012-5-11 20:43 & n* h, N( a. V
还有一个问题就是我跑步的时候右腿小腿前面很酸痛时怎么回事

是筋疼，养养就好了，我也这样过~不要紧张。
还有，跑步时不要太快，要慢跑，跑步机用9~10就可以了 12以上容易腿痛

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