复杂的问题啊！

经过一段时间的努力，肌肉是上来了。维度也是。 可是没有什么线条。
所以我自己想出了个方案。。大家来看看 行不行！给点意见。
; O8 _9 a# d9 o( d, _1 r" _  我选择下午做1.30小时的无氧，然后晚上再去跑步35分钟。
这样行不行？主要还是增肌，所以一个星期我只安排3次这样的有氧运动，会不会少？因为我本身不胖。
还有就是，晚上跑完步要不要吃些什么东西来补充下？？

根据健身目的选择RM。1～4RM主要增长绝对肌力和体力，6～12RM次主要增长肌肉围度，16～20RM次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性，25次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等。

16-25RM是增进线条的
5 |4 r5 ^: ~3 p当然减脂也是必须的。
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jerry 发表于 2012-5-11 00:54
% {% e! W( |& o0 B/ L根据健身目的选择RM。1～4RM主要增长绝对肌力和体力，6～12RM次主要增长肌肉围度，16～20RM次主要发达小肌肉 ...

: p* w6 ~/ }  E6 U9 G如果我一味的去追求线条 用 16-25RM做 维度是不是会掉下去？

想要好身材 发表于 2012-5-11 07:28
如果我一味的去追求线条 用 16-25RM做 维度是不是会掉下去？

! R9 p0 E: F0 c+ i: z有可能围度会小点。哈哈

jerry 发表于 2012-5-11 10:55
5 B6 {; Q3 O4 ^* w1 ?1 {有可能围度会小点。哈哈

鱼肉熊掌不可兼得啊！！