关于细节

西子 · 发表于 2012-5-10 07:57

下胸缝和胸外延不太明显，我想每天都做双杠臂曲伸可以吗？还是有间断的做？

jerry · 发表于 2012-5-10 10:19

每天做，也没必要。大强度训练，要2-3天才能恢复。胸一周2次足够了。

胸肌缺陷几招搞定
http://www.yingk.com/forum.php?m ... =9090&fromuid=2

caizhongyi0428 · 发表于 2012-5-10 14:19

下胸缝不明显是因为胸肌整体不够发达,多做双杠臂屈伸和飞鸟夹胸,1个礼拜最多2次,但是每次要练习到位.
胸外延比较弱的话建议宽握杠铃哑铃卧推.

西子 · 发表于 2012-5-10 15:45

caizhongyi0428 发表于 2012-5-10 14:19 : Z2 I) c0 H. D4 N* z/ z
下胸缝不明显是因为胸肌整体不够发达,多做双杠臂屈伸和飞鸟夹胸,1个礼拜最多2次,但是每次要练习到位.1 x7 `, z! |2 ?# Q1 [/ i
胸外 ...

哦，谢了……

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