先无氧，再有氧，蛋白粉到底是在当中吃，还是全部结束后吃？

chinichi · 发表于 2012-5-7 16:40

无氧1小时，然后再拉伸，放松，有氧15分钟，再跑到浴室吃蛋白粉，怎么着也过了蛋白粉最佳吸收的半小时之内

是不是无氧、拉伸完立即吃蛋白粉，再休息一下跑有氧呢？

jerry · 发表于 2012-5-7 19:26

如果侧重增肌，在器械后吃。如果侧重减脂，在跑步后，休息调整后再适当喝

caizhongyi0428 · 发表于 2012-5-7 22:16

蛋白粉永远都是在力量练习以后半个小时吃

〣蜡筆`~` · 发表于 2012-9-26 01:58

caizhongyi0428 发表于 2012-5-7 22:16 % Q# J0 z6 `0 q. J6 D
蛋白粉永远都是在力量练习以后半个小时吃

无氧后的有氧超过半小时, 怎么办??跑到一半的时候喝吗

vinayvinay · 发表于 2012-10-12 17:27

〣蜡筆`~` 发表于 2012-9-26 01:58
/ q+ _# x0 c) W9 N! A" b无氧后的有氧超过半小时, 怎么办??跑到一半的时候喝吗

跑的时候也可以喝吧，这个没有太大影响吧

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