做一个男人要对自己狠一点

8969859 · 发表于 2012-5-5 21:24

前二天休息了二天！！吃也没有控制到！那肚子一下就肥起来了！！.......以后要狠心点~
还有问一下问题吖....关于变速跑的！！我是这样的刚刚开始先跑10来分慢跑..然后变悚！直到跑到没有力气这样大约也40多秒这样吧！然后又慢跑！跑到恢复力气才开始加快..象我这样没有计划...就是有有力气就变悚！没有气了就慢下来！！就这样一直跑也没有停下来休息的.1个小时大约变4.....5次这样吧！你们说可行不！给点建于吖！谢谢了

jerry · 发表于 2012-5-5 21:30

吃多了就惩罚自己，多跑。

跑不动快走，挺好的。

8969859 · 发表于 2012-5-5 22:00

jerry 发表于 2012-5-5 21:30 9 a1 q; \6 N, v4 T& `
吃多了就惩罚自己，多跑。
( l' \+ h1 m' T- P
# @( K- G9 R G) |' x跑不动快走，挺好的。

就是控制不了那个口哦！！！

caizhongyi0428 · 发表于 2012-5-6 15:48

建议你尝试一下一个小时变速次数提高到10次左右,记住你的目标是能持续1个小时的快速跑,那才会有效果.

abs-man · 发表于 2012-5-6 18:07

你这个有点象耐力型爆发力训练，肌肉类型适合拳击手

8969859 · 发表于 2012-5-7 01:00

caizhongyi0428 发表于 2012-5-6 15:48 + U. ~& ?3 {6 _, }7 r0 Z
建议你尝试一下一个小时变速次数提高到10次左右,记住你的目标是能持续1个小时的快速跑,那才会有效果.

谢谢了！！！现在刚刚开始学吖！！一个小时才可以4次这样

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