新人训练三个月请指导

岐山兆飞熊 · 发表于 2012-4-29 09:19

以前从来没有健身过，胸部毫无凹凸之处，腹部有肥肉，呼啦圈！过年后一个月开始锻炼，请大家看看我现在应该如何练习。

虫子□_□ · 发表于 2012-4-29 17:46

发个对比图

大禹 · 发表于 2012-4-29 22:33

要是没有参加过训练，建议按照韦德第一阶段课表训练

nicky_hui · 发表于 2012-5-1 00:13

大禹发表于 2012-4-29 22:33 + B7 ?7 U) h8 q& y' ?1 t% |
要是没有参加过训练，建议按照韦德第一阶段课表训练

韦德第一阶段课表在哪能看到

大禹 · 发表于 2012-5-5 13:42

论坛里我有发表韦德健身训练的PDf自己下来看

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