关于深蹲！！求助各位健身高手们！

前段时间炼脚！深蹲30Kg做了五组，腿举80kg做了五组！炼完后第二天开始酸痛了第三，四，五天是最酸痛的了！这个酸痛过程足足一个星期！请问高手们这是正常的吗？会不会影响肌肉生长呢？谢了

腿练过头就这样。下次悠着点。肌肉到时会增长，效果不错的。

当然练完后充分拉伸让你好受些

练完没拉伸放松吧   练完拉伸下或叫人踩踩就不会了

jerry 发表于 2012-4-28 17:47
腿练过头就这样。下次悠着点。肌肉到时会增长，效果不错的。
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) S5 V- E! ]9 P9 S3 W0 k8 I/ i* B当然练完后充分拉伸让你好受些

# B, L) s# N* Y7 f& x& z# M5 G+ A好的！谢谢

是第一次吗，如果是第一次就是正常的。如果训练一段时间了，就是训练过度了。

这叫破处    第一次当然痛啦。。。痛完了就好了 接着就是爽了

我来小小学习下

这说明你的肌肉得到了充分的拉伸，但是下次最好不要这样，过量健身有害无益，健身要讲究循序渐进，慢慢的去体会其中的快乐，另附：每次健身前后都要充分的活动身体，以避免身体损伤，健身后二十分钟到半个小时是身体吸收营养的高峰期，建议多补充富含蛋白的食品（如鸡蛋，肌肉，鱼肉）以达到增长肌肉的目的。