健身房腰部减脂求助！

练了快4个月了，目前腰腹部只做了仰卧起坐，腹部正面还行，但是腰部尤其是两侧还有赘肉，请教各位在健身房内有什么有效办法除去腰部和两侧赘肉呢？告诉小弟吧，感激不尽啊。

哑铃单侧提~~ 用大重量的哑铃~~

№天妒メ英才 发表于 2012-4-27 17:15
& h2 g* d; H- ~# I  }" N6 U4 r; y6 ^哑铃单侧提~~ 用大重量的哑铃~~

8 k. Q6 P) B. d, Z" N7 R& c0 U: E" t谢了，那一般做几组，每组几个呢

HELLsAGNEL 发表于 2012-4-27 17:18
( q  C7 m' p: |1 b谢了，那一般做几组，每组几个呢

4 C( E. h2 B( k5 I/ \- s) c根据自己的情况，8—12个就行，做4组，记住，用大重量的哑铃~~

№天妒メ英才 发表于 2012-4-27 17:32
根据自己的情况，8—12个就行，做4组，记住，用大重量的哑铃~~

6 i# K; p  V0 b3 B% n& U你说的这方法真的能减少俩测的赘肉吗？

┌┑ミ╰→_(-^o 发表于 2012-4-29 00:50
6 l. a3 q) N- L2 y3 L你说的这方法真的能减少俩测的赘肉吗？

我试了两天 感觉对腰上两侧肌肉群有用，但是腰两侧感觉不到呢！

HELLsAGNEL 发表于 2012-5-2 17:02
5 b: `* H* f% R& [; R& h我试了两天 感觉对腰上两侧肌肉群有用，但是腰两侧感觉不到呢！

+ }. q: w  c" f4 G( i那在多练些天 看看