有没有足球提高爆发力的锻炼方法！！

求教！有提高足球爆发力的训练方法吗？

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使劲儿踢{:soso_e172:}

使劲儿踢{:soso_e172:}

你指 快跑？

我是说带球启动那一下

20米 起点和终点放两个较低的东西，来回冲刺跑去触碰。不知道这个叫什么！！呵呵！！楼下指教！