早晨跑步前该不该吃东西？

bujiyanjiu · 发表于 2012-4-17 22:09

早晨六点不到，吃一小把葡萄干（大概六七颗，不超过十颗）一杯温开水，或者一片全麦面包加100毫升脱脂牛奶作为跑步前的能量补充，这样做对吗？对减脂有影响吗？跑步前引用蛋白粉或者吃2个鸡蛋白能预防肌肉被消耗吗？

jerry · 发表于 2012-4-17 23:07

可以，非常好。没有什么影响。

bujiyanjiu · 发表于 2012-4-17 23:29

本帖最后由 bujiyanjiu 于 2012-4-17 23:31 编辑

jerry 发表于 2012-4-17 23:07
) |1 w& k9 K8 Y6 z, v+ ]; I可以，非常好。没有什么影响。

跑步前引用蛋白粉或者吃2个鸡蛋白能预防肌肉被消耗吗？结束晨练后多长时间早餐为宜？呼吸匀称后即食没问题吧。

jerry · 发表于 2012-4-17 23:35

bujiyanjiu 发表于 2012-4-17 23:29 j1 Z# Z6 s- o, H# x6 V7 y
跑步前引用蛋白粉或者吃2个鸡蛋白能预防肌肉被消耗吗？结束晨练后多长时间早餐为宜？呼吸匀称后即食没问 ...

没有很严格的必须怎样。我觉得你的方案可行。在实践中调整。

abs-man · 发表于 2012-4-18 06:13

但要提前二十分钟吃会好些
以免造成胃不适,哪怕是喝水

吴智磊 · 发表于 2012-4-18 08:33

只喝点水就行了

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