胸肌一直练下去会怎样

sartre1985 · 发表于 2012-4-16 14:32

从去年8月开始到现在，除去过年休息了一个月，断断续续基本练了8个月了。主要是炼胸肌。开始两个月效果非常好，卧推和飞鸟，胸肌明显长了很多维度。可是后面这6个月，感觉还是以前的样子，没有变的很大。

本人非常喜欢大胸肌，越大越好。请问怎么样能再练大些？还有大到一定程度还能一支大下去吗？不能的话继续锻炼主要是起什么效果？请教各位

caizhongyi0428 · 发表于 2012-4-16 14:42

我跟你一样我干刚开始练得时候胸围89. 3个月以后我胸围到了100,然后过了半年现在我的胸围是102, 刚开始的俩个月因为胸肌收到了前所未有的刺激所以生长速度极快进入平台期以后你就要打破你之前训练的规律方法动作换别的方式继续给你的胸肌它从未感受过的刺激这样才能持续刺激其增长. 加重量换动作加组数营养跟上,慢慢还会生长. 但是说实话非职业健美运动员如何能让胸肌不停得生长下去这个我解释不清楚但是持续锻炼下去肯定是可以让你的肌肉轮廓更鲜明提高肌肉的质量强身健体. 另外感觉楼主对胸肌比较偏爱,切记练肌肉一定要全身均衡发展不然给你像施瓦辛格的胸其他的地方看着不协调那是非常丑的.

ironpalm · 发表于 2012-4-16 15:27

小心大到爆掉

jerry · 发表于 2012-4-16 20:34

力量和肌肉围度大小是成正比的。

试试把重量增加，变换一下超级组顺序，甚至称为巨型组。多角度，不同重量，不同动作，重力弹力相结合等方法，充分刺激胸大肌，达到增加围度的目的。

星期⑧ · 发表于 2012-4-17 09:24

一直练下去会让女人自卑的从你身边飘过...玩笑!!

sartre1985 · 发表于 2012-4-17 11:49

我觉得练到一定程度就不会一直大下去了，继续练只能增加结实感，不会增加维度和厚度了，是这样吗？

大巴山 · 发表于 2012-4-21 12:39

大到一定就会暂停的，毕竟还是要和你本身的体形基因配着长，不会光那一个部位大得离谱。

luke22098 · 发表于 2012-4-22 14:41

加重量吧，想要大块肌肉，必须是用大重量练，很痛苦的

		自动登录	找回密码
密码			注册