再次提问~为了更好的锻炼先从学习开始

┌┑ミ╰→_(-^o · 发表于 2012-4-15 22:01

我今天把俯身哑铃侧平举改成上斜俯身哑铃侧平举
给我的感觉难度大了许多，全部力量集中到三角肌上~哑铃的重量一次又一次的减轻~才发现我的三角肌多么的没有力量，原因是以前练~哑铃侧平举三角肌没有完全用力而是肩部~背部分担的重量，三角肌的后束更没有得到好的刺激和锻炼，今天一体会~虽然哑铃重量减轻了~但上斜俯身哑铃侧平举真的是个好动作~我的三角肌的后束得到了很好的刺激和充血，我决定以后改成上斜的，慢慢提高哑铃重量。
还有就是做俯卧撑
我今天把双手放到胸部的中心双手的距离缩短，这样做感觉很费劲，难度增大，不知道这样做俯卧撑会有什么很好的锻炼反正我感觉我的三角肌的上束锻炼应该不错~摸上去发热，这样做会对胸部哪个部位能得到锻炼吗？还有就是用哑铃怎么练才能更好的刺激三角肌的上束
请教各位谢谢。再次请教~~~~以后练好发裸照呵呵~~

you@me · 发表于 2012-4-16 09:18

双手放到胸部的中心主要联系胸的中部，还有肱三头肌也会得到锻炼。三角肌的上束？没这个说法，应该是中束吧，用哑铃练中束最好的办法就是坐姿哑铃推举，特别是大重量的推举，大重量一定要人保护咯

caizhongyi0428 · 发表于 2012-4-16 09:43

哥们三角肌哪里有个上束啊 ? 三角肌只有前中后啊

另外你练习三角肌后束俯身哑铃侧平举和上斜俯身哑铃侧平举这俩个动作你换着用效果会更好

jerry · 发表于 2012-4-16 11:24

楼上2位都回答的很好。

期待楼主肉照

┌┑ミ╰→_(-^o · 发表于 2012-4-16 11:36

caizhongyi0428 发表于 2012-4-16 09:43 8 G& u; ^' }" G
哥们三角肌哪里有个上束啊 ? 三角肌只有前中后啊
3 t6 o3 Z- L# a' s$ [" S/ G% Y) T- S' @$ {% i% b
另外你练习三角肌后束俯身哑铃侧平举和上斜俯身哑 ...

呵呵是啊前束谢谢我俩个动作一起练

┌┑ミ╰→_(-^o · 发表于 2012-4-16 11:37

you@me 发表于 2012-4-16 09:18
; b! e' e$ n7 g6 }0 Q双手放到胸部的中心主要联系胸的中部，还有肱三头肌也会得到锻炼。三角肌的上束？没这个说法，应该是中束吧 ...

嗯好的感谢

┌┑ミ╰→_(-^o · 发表于 2012-4-16 11:37

jerry 发表于 2012-4-16 11:24
$ R8 k8 y! N9 m7 w/ S, ?# h! d楼上2位都回答的很好。5 f) P4 d5 t8 y( e" T7 e$ ^

v3 C; b' a. K: u9 ]' E期待楼主肉照

呵呵现在还不行会见笑的

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