是不是没有效果了

↑↑红缨在手 · 发表于 2012-4-15 09:46

健身第一天肌肉疼痛的厉害，第二三次怎么不疼了，是不是没有效果了？

caizhongyi0428 · 发表于 2012-4-15 10:35

不疼是对的啊说明肌肉已经适应了不要每次都练到疼那样会受伤的但是必须每次都练到有充血肿胀的感觉

jerry · 发表于 2012-4-15 10:42

练的狠的话，健身后第一天有点酸，第二天最酸，然后逐渐恢复。

锻炼前热身，锻炼后拉伸，让你锻炼后好受些。

提高训练强度，充分刺激肌肉。肌肉生长的原理是先破坏后超量恢复。

guifei · 发表于 2012-4-15 10:50

提高训练强度，充分刺激肌肉。肌肉生长的原理是先破坏后超量恢复。

ironpalm · 发表于 2012-4-15 11:18

不疼接着再练！

weihua606 · 发表于 2012-4-15 11:24

应该是酸才是，，，！

吴智磊 · 发表于 2012-4-15 21:14

这样很正常，不要担心

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