求达人。关于组数的问题。

扣扣机 · 发表于 2012-4-14 21:52

看论坛都说做四组一组8-12个。我想问的是一个动作吗！比能如练胸我一般平推做四组上斜做四组在做夹胸。这样做对吗？

jerry · 发表于 2012-4-14 22:08

caizhongyi0428 · 发表于 2012-4-15 09:14

别光是4组啊 4组你练2个月然后就改3组6-10次或者6组12-15次练2个月组数并不是规定不变的关键是你自己要能感觉到你的肌肉受到了足够的刺激有泵感充血肿胀

guifei · 发表于 2012-4-15 10:52

组数并不是规定不变的关键是你自己要能感觉到你的肌肉受到了足够的刺激有泵感充血肿胀

ironpalm · 发表于 2012-4-15 11:43

上面说的很好

扣扣机 · 发表于 2012-4-15 16:16

caizhongyi0428 发表于 2012-4-15 09:14
; O1 U' D5 y) H6 S: V别光是4组啊 4组你练2个月然后就改3组6-10次或者6组12-15次练2个月组数并不是规定不变的关键是你自己要能 ...

知道了。谢谢

wejack2006 · 发表于 2012-4-15 19:43

你可以试下慢慢加重量加到只能做3个的极限。在减了做

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