做哑铃侧平举和仰卧起坐时为什么听到骨头有响声

吴智磊 · 发表于 2012-4-14 16:55

最近一段时间做哑铃侧平举到水平位置时总是听到一声响声，别人听不到，只有自己能够感觉到，有点小疼，仰卧起坐也有同样的感觉，以前有段时间也有这种感觉，求高手赐教

jerry · 发表于 2012-4-14 17:34

1.热身要充分。
2.侧平举用较轻的重量。

foxlhr · 发表于 2012-4-14 19:33

那不是骨头响，是关节响。就像机器一样，没有润滑油会咔咔响。坚持锻炼，过阵子习惯就好了。

吴智磊 · 发表于 2012-4-15 09:39

jerry 发表于 2012-4-14 17:34
+ L9 p( m2 `. B3 s' u" S1.热身要充分。
; `4 Y4 k& j/ G' J" n2.侧平举用较轻的重量。

嗯，谢谢

吴智磊 · 发表于 2012-4-15 09:39

foxlhr 发表于 2012-4-14 19:33
9 `& U2 H" z# h" R8 m! F那不是骨头响，是关节响。就像机器一样，没有润滑油会咔咔响。坚持锻炼，过阵子习惯就好了。

恩，谢谢

guifei · 发表于 2012-4-15 10:53

那不是骨头响，是关节响。就像机器一样，没有润滑油会咔咔响。坚持锻炼，过阵子习惯就好了。

小军长 · 发表于 2012-4-16 20:56

俺记得以前练得时候也碰到过哦

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